Com fim antecipado, horário de verão termina no próximo dia 18 de fevereiro ás 00hs - Jornal Enquanto isso em Itapaci
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  • Com fim antecipado, horário de verão termina no próximo dia 18 de fevereiro ás 00hs

    Publicado em 09/02/2018 às 12:39

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    O Horário Brasileiro de Verão 2017-2018 termina em 18 de fevereiro de 2018.

     

    A partir das zero horas (00h) do dia 18 de fevereiro de 2018, os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.

     

    Estados Brasileiros com Horário de Verão

    • São Paulo
    • Rio de Janeiro
    • Espírito Santo
    • Minas Gerais
    • Paraná
    • Santa Catarina
    • Rio Grande do Sul
    • Goiás
    • Mato Grosso
    • Mato Grosso do Sul
    • Distrito Federal

     

    3 dicas para se adaptar ao fim do horário de verão

     

    Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

     

    Cuidado com as refeições

     

    No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.

     

    Não exagere nos exercícios físicos

     

    Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.

     

    Ajuste a hora de dormir

     

    Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.

     

    Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente ir para cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.

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